喝凉茶注意成分

　　夏天孕妈咪们总是很容易出汗，也很容易上火，这跟夏天的气候有很大的关系。以前提到凉茶，孕妈咪都觉得不碰为妙，毕竟大多凉茶偏寒凉，凉茶注意看一下成分，有“活血”、“凉泻”功能成分的应该避免。但刚生完宝宝还处于月子里的新妈妈身体极为虚弱，喝凉茶应该避免，否则不仅不利于产后脏腑功能恢复，还会伤及脾胃，引发日后的腹部冷痛。

　　对待孕妇夏季上火，及时补充水分十分重要，但是钟宇富提醒，孕妈咪们应该少喝冰水和少吃冰镇水果，冰凉的东西会刺激胎儿心血管，对胎儿的呼吸道也有不好的影响。上火时还应该避免辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持乐观开朗的情绪。

孕妇上火时可以煲些清润靓汤喝，如绿豆马蹄竹蔗水，还有玉竹百合雪耳糖水，都是很好的孕妇饮品。

　　低盐饮食更利于孕妇健康

　　许多孕妈咪担心缺乏碘元素会影响胎儿发育而偏重于高盐饮食，对于孕产妇而言，高盐饮食并不可取。如果盐分摄入过多，身体里的水分就会滞留越多，使得孕妇身体肿胀的情况更严重，长期如此还会影响孕妇的心脏和心血管健康。只有过分偏食或者长期大量饮用纯净水的孕妇才需要适量增加纳的摄入。一般而言，孕妇每天盐的摄入量应比正常人稍低，在3~5克之间，也就约等于老式牙膏的牙膏盖3~5盖的量。

　　孕妇如果需要摄取碘，平时可以吃点鱼干、海带、昆布汤，在饮食上稍加留意即可，不需刻意补充。